Cara Menghilangkan Sakit di Leher (tengeng) Akibat Salah Tidur

Tidur adalah istirahat yang paling sempurna. Lelah, capek, letih akan segera hilang setelah istirahat tidur. Namun Anda perlu memperhatikan posisi tidur yang baik agar tidak sampai terjadi hal yang menyebalkan. Sakit di leher yang dalam istilah jawa sering disebut dengan "tengeng" sering kali terjadi akibat salah tidur.

Leher sakit akibat salah tidur ini memang tidak berbahaya, namun rasanya sungguh tidak menyenangkan. Betapa tidak, untuk menoleh saja rasanya sakit bukan main hingga leher harus ikut berputar kaya robot. Apabila Anda sering mengalami keadaan ini, alangkah baiknya sebelum tidur berusaha untuk memposisikan diri yang nyaman.

Adapun sudah memposisikan diri dengan baik tapi masih saja tengeng, sebaiknya segera lakukan langkah kecil untuk menghilangkannya. Berikut akan kami tuliskan mengenai cara sederhana untuk menghilangkan sakit di leher alias tengeng.

menghilangkan-sakit-di-leher-akibat-salah-tidur
image from pixabay

Tips Menghilangkan Sakit di Leher Akibat Salah Tidur


Jika Anda sudah tidak sabar ingin segera terbebas dari jeratan sakit tengeng yang menyedihkan, segera saja datang ke dokter terdekat untuk mendapatkan obat menghilang rasa nyeri. Dokter akan memberi penanganan secara tepat dan memberikan obat yang cocok sehingga sakit di leher akan segera hilang. Namun jika Anda enggan untuk segera periksa ke dokter karena menganggap keluhan ini hanyalah hal sepele, ada baiknya Anda lakukan beberapa tips di bawah ini.

1. Kompres leher dengan kompres ganda


Langkah awal yang perlu Anda lakukan untuk menghilangkan tengeng adalah mengompres leher dengan kompres air hangat dan kompres air dingin. Caranya adalah dilakukan secara bergantian, pertama kompres leher dengan kompres hangat biarkan beberapa saat. Setelah itu ganti kompres dengan air dingin, biarkan beberapa saat lalu ganti dengan kompres hangat dan seterusnya. Dengan cara ini sakit di leher (tengeng) akibat otot tegang bisa segera mengendur.

2. Pijat leher dengan lembut


Selanjutnya pijat leher dengan pijatan yang lembut tapi berasa. Anda bisa menggunakan minyak pijat agar pijatan rasa lebih nyaman. Dalam memijat leher tengeng Anda tidak perlu melakukannya dengan keras karena di dalam leher itu ada banyak pembuluh darah dan syaraf penting. Pijatan di leher ini akan semakin baik apabila dilakukan oleh orang lain , maka jangan sungkan untuk minta bantuan kepada sanak famili untuk melakukan hal ini.

3. Leher butuh peregangan


Cara menghilangkan sakit di leher akibat salah tidur tidak cukup sampai langkah di atas, tapi Anda masih perlu melanjutkan langkah lanjutan yaitu meregangkan leher. Cobalah untuk duduk dengan posisi tegak dan kepala lurus. Turunkan kepala ke bawah dengan pelan - pelan, tahan kurang lebih 10 detik lalu kembalikan ke posisi semula. Setelah itu tarik kepala ke belakang dengan pelan - pelan, tahan kurang lebih 10 detik lalu kembalikan ke posisi semula.

Jangan lupa menjemur bantal


Untuk menghilangkan tengeng mungkin sudah cukup dengan tips di atas, namun belum lengkap kiranya jika Anda belum menjemur bantal. Mengapa demikian ? karena sakit di leher mungkin bisa datang lagi jika bantal yang Ada gunakan untuk tidur belum Anda jemur atau belum diganti dengan bantal lain yang lebih empuk. Menjemur bantal perlu dilakukan agar bantal menjadi empuk dan nyaman dipakai.

Sekian informasi tentang cara menghilangkan sakit di leher atau tengeng akibat salah tidur. Jika dengan tips di atas sakit tak kunjung hilang, silakan datang ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Artikel Pilihan

==> Silahkan berkomentar dengan sopan dan sesuai topik
==> Mohon maaf komentar spam tidak akan dipublish

CANTIK SEHAT

Blog tentang perawatan kecantikan, bulu ketiak, bulu kaki, bulu mata dan perawatan tubuh lainnya

 
About - Contact Us - Sitemap - Disclaimer - Privacy Policy
Back To Top